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第二章：九大“出氣筒” 緩解壓力一學(xué)就會(huì)
編者按：現(xiàn)在人的生活存在著許多壓力，生活、工作、學(xué)習(xí)等壓力大的驚人，壓得許多人快要喘不過氣來了，因此必須適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，否則危害極大。那么如何減壓呢？職場(chǎng)女性減壓方法有哪些？下面小編給大家推薦一些心理減壓妙招，很實(shí)用哦。
心理減壓九高招 讓你的心靈開滿花
都市人，背負(fù)著沉重的生活壓力，出入于寫字樓與公寓之間，行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的壓抑。那么，我們?cè)撛鯓泳徑鈮毫?，放松身心，認(rèn)真體驗(yàn)生活呢？
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1.深呼吸。
用深呼吸來緩解壓力，可以說是便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
2.降低欲望。
我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂。
3.積極心態(tài)。
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷；要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。
