輕松應(yīng)對(duì)四大假期綜合癥

　　一、上班恐懼癥

　　節(jié)日放松過(guò)后，想到又要恢復(fù)緊張的工作狀態(tài)，上班族大多不情愿上班。到崗后頭幾天精力難以集中、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺(jué)。

　　解決辦法：

　　1、迅速結(jié)束節(jié)日松散狀態(tài)　將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情盡快了結(jié)，之后，靜下心來(lái)思考新年的工作計(jì)劃。

　　2、規(guī)律作息　告別熬夜，好在晚上11點(diǎn)前入睡，確保第二天精力充沛。

　　3、進(jìn)行心理暗示　告訴自己：“我已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)，可以高效工作了”。

　　4、多做深呼吸　每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象著隨著吐故納新，緊張、煩悶、浮躁也通通離開(kāi)了身體。　　

　　二、娛樂(lè)綜合癥

　　節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，不亦樂(lè)乎，上班之后，仍然沉迷?shī)蕵?lè)，難以收心。

　　解決辦法：

　　下班時(shí)間到空氣新鮮的戶外多走動(dòng)，舒活筋骨，多做深呼吸;收起所有棋牌工具，尤其麻將桌等(眼不見(jiàn)心不想)，不與他人討論節(jié)日期間網(wǎng)絡(luò)游戲、打牌輸贏，閑時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、

　　看看書(shū)報(bào)，多與同事交流工作，有助于逐漸脫離上網(wǎng)、打牌“心癮”?！　?/p>