目錄：

　　第一章：十條妙計助你減掉壓力性肥胖

　　第二章：合理有效的飲食減肥法

　　第三章：步行快速減肥法的三大要點(diǎn)

　　編者按：肥胖并一定是因為吃的太多造成，很多時候也是因為壓力所致，這就是壓力性肥胖，那么這該怎么辦呢？如何減肥效果好？接下來小編給大家推薦10個消滅壓力性肥胖減肥方法，趕快跟著小編到下文看看了解下吧。

　　十條妙計助你減掉壓力性肥胖

　　1、多喝水

　　當(dāng)人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。

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　　2、補(bǔ)充維生素

　　維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時，可以及時補(bǔ)充維生素B和維生素C?？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

　　3、補(bǔ)充纖維素

　　壓力過大時，交感神經(jīng)會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

　　4、充足睡眠

　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的女性身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

　　5、跑步或快走

　　跑步或快走能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。