步行快速減肥法的三大要點(diǎn)

　　很多人都知道通過(guò)步行這種方法是可以達(dá)到快速減肥目的的，不過(guò)據(jù)了解，有大約一半左右的朋友因?yàn)樵诓捎貌叫袦p肥法的時(shí)候沒(méi)有注意一些要點(diǎn)，而使減肥的功效受到了影響，有此甚至沒(méi)有起到減肥效果，下面，專家就為大家介紹下步行快速減肥法的三大要點(diǎn)。

　　一、步行減肥要掌握正確的步行姿勢(shì)

　　我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，如果步行減肥時(shí)采取了不正確的姿勢(shì)，那是會(huì)使減肥瘦身的效果大打折扣的。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運(yùn)動(dòng)專家給減肥者的建議。步行起來(lái)要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過(guò)程中要手握空拳。

　　二、步行減肥要掌握有效的步行強(qiáng)度

　　步行是典型的有氧運(yùn)動(dòng)方式之一，步行的方法主要就是依靠氧代謝供能來(lái)達(dá)到減肥效果的，這種步行減肥法要求每次步行時(shí)必須達(dá)到一定的速度，滿足一定的鍛煉時(shí)間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達(dá)到“有效步數(shù)”，即達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時(shí)要不是連續(xù)行走時(shí)間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無(wú)用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應(yīng)該借助于類似計(jì)步器這樣“教練”式工具來(lái)幫忙。

　　三、步行減肥要“堅(jiān)持不放棄”

　　專家提醒，要想在七天或者三十天之內(nèi)就消耗完人體多余的脂肪的想法其實(shí)是不現(xiàn)實(shí)的。好每天堅(jiān)持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是好的步行塑身的時(shí)間。再隨身帶上計(jì)步器這樣的教練式工具，能更加樹(shù)立自己的減肥信心。堅(jiān)持一段時(shí)間，步行減肥將會(huì)逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效手段。

　　看過(guò)了以上專家為我們所做的這些介紹，想必大家已經(jīng)知道了步行這種快速減肥法的三大要點(diǎn)是什么了吧，想要通過(guò)這種方法來(lái)進(jìn)行減肥的你可一定要注意掌握了，這樣才能達(dá)到理想的瘦身效果。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些快速減肥高招，效果非常高哦，尤其是對(duì)于壓力性肥胖，瘦身效果絕佳，大家不妨試試吧。（文章原載于《香港商報(bào)》、《中國(guó)婦女報(bào)》，作者：珍珍、中一，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）