Reset 3：重新安排生活方式

　　搭乘飛璣時(shí)通常會(huì)插放一段安全指引的視頻，提到當(dāng)你是和幼兒一同搭乘飛機(jī)，在遇到緊急情況和機(jī)艙氧氣罩落下時(shí)，你要先戴好自己的氧氣量再幫你的孩子戴上。準(zhǔn)媽媽也要抱持“愛自己才懂得愛別人”、“我好別人才會(huì)好”的健康生活態(tài)度：當(dāng)你能先關(guān)注目己的生活和情感需求，并從活動(dòng)相關(guān)系中獲得滿足時(shí)你才會(huì)有充足的身體和心理能量照顧寶寶和家庭。

　　Do it

　　生活方面，你要妥善安排時(shí)間，以保持規(guī)律生活作息，維持正常和足夠的飲食和營養(yǎng)，確保身體有充足的休息和睡眠，并 進(jìn)行每日或每周定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　情感方面，從事感興趣的活動(dòng)。藝術(shù)活動(dòng)有助于表達(dá)或抒發(fā)情緒。與朋友聚會(huì)交流能夠使你獲得關(guān)懷與支持，同時(shí)也有助于你保持輕松和愉悅的心情，減除孕期和產(chǎn)后易有的焦慮、不安情緒?！　?/p>

　　Reset 4：重新調(diào)整家庭結(jié)構(gòu)

　　寶寶的出生引發(fā)了家庭結(jié)構(gòu)的改變，從兩人世界交成三人世界。同時(shí)也改變家庭關(guān)系互動(dòng)方式，往往所有關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)殞?。此時(shí)的家庭關(guān)系易演變成不健康的“三角關(guān)系”，即父母一方和寶寶的關(guān)系非常親密，而與另一半則逐漸疏離，甚至寶寶和另一位也是疏離的。另一半在這和情況下會(huì)覺礙自己不被關(guān)注、不被需要、缺乏歸屬感，甚至出現(xiàn)婚姻危機(jī)。

　　Do it

　　你需要把夫妻、親子或其它家庭關(guān)系擺對(duì)位置，建立健康的家庭結(jié)構(gòu)和互動(dòng)模式。

　　無論是孕期還是產(chǎn)后，都需要騰出時(shí)間和老公獨(dú)處，給予彼此生活上的關(guān)懷和情感上的支持。

　　Reset 5：重新確認(rèn)家庭責(zé)任

　　許多準(zhǔn)媽媽從懷孕那一刻就開始扮演“犧牲者”的角色，抱著為寶寶而活的心態(tài)，她們把大部分時(shí)間和精力都放任照顧寶寶和家庭上。忽略自己的情感和需求。這樣的情況從孕期開始，并一直延續(xù)到孩子成年離家。她們不僅把自己弄得疲憊不堪，也因此經(jīng)常不滿和抱怨，更使老公沒有機(jī)會(huì)分擔(dān)這份責(zé)任。

　　你可以對(duì)未來不同階段的家庭事務(wù)做出整理，如孕期、產(chǎn)后、寶寶嬰幼兒期等階段，討論并確認(rèn)哪些事務(wù)由你去做，哪些讓老公做，哪些你們一起做，以及哪些由別人代勞。

　　盡量使雙方各自承擔(dān)適當(dāng)?shù)呢?zé)任，讓老公從旁觀者變成合作者;你也不再做犧牲者，而是能享受你所做的，也有心力做你自己想做的事情，至少有時(shí)間打扮自己使自己維持吸引力。

　　準(zhǔn)媽媽要為現(xiàn)在和未來生活做出思考和規(guī)劃，建構(gòu)新的價(jià)值體系，實(shí)現(xiàn)自己的同時(shí)也能成就家庭?！　?/p>

　　總結(jié)：有的準(zhǔn)媽媽們在環(huán)宇期間容易出現(xiàn)不利于寶寶健康的情緒，易迷失自己。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的孕期保健策略要好好的學(xué)習(xí)下了，緩解危機(jī)。(文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號(hào)：2012年4月號(hào)，作者：梁嬛、許見聲，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)