5分鐘健康貼士 促進(jìn)女性健康

　　我們都清楚，有付出才有健康。然而，你是否會(huì)經(jīng)常性地整日整夜埋首于文件堆或奔波于生意場(chǎng)上?你是否已經(jīng)習(xí)慣于每晚睡前的酌酒，而從未嘗試在周末的晚上讓一杯清淡醇香的烏龍茶放松身心?也許你不曾為如何預(yù)防經(jīng)前期綜合癥而傷腦筋，癌癥的威脅對(duì)你來(lái)說(shuō)更是杞人憂天。你會(huì)想：“該來(lái)的總歸會(huì)來(lái)的吧。”但其實(shí)，采取簡(jiǎn)單的措施來(lái)保證你的健康，并不會(huì)太花心思。

　　合理的飲食，積極的鍛煉和有條理的生活方式能夠確保你今后三十年的身心健康。英國(guó)專家說(shuō)，“很多人都認(rèn)為到了四十或五十歲，心臟病或癌癥就會(huì)很自然地到來(lái)，其實(shí)，根本的原因還在于人本身，而不僅僅是年齡的問(wèn)題。”

　　專家同樣也給出一個(gè)振奮人心的建議，只要對(duì)你的生活方式進(jìn)行一些調(diào)整，你就可以自覺預(yù)防從傷風(fēng)感冒到慢性疾病在內(nèi)的一切病患!你不必再繼續(xù)那漫長(zhǎng)的節(jié)食過(guò)程，甚至無(wú)需什么養(yǎng)生鍛煉，每天五分鐘，只要五分鐘，照著下面的提示來(lái)做吧!

　　食品科學(xué)家：東方食品利于降低乳癌的發(fā)生幾率

　　大豆是日本飲食中的主要原料之一。當(dāng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)日本女性患乳癌的比例之所以非常低是歸功于它的時(shí)候，大豆更加被視為一種重要的健康食品。

　　日本和中國(guó)的飲食中常常含有一種叫異黃酮的植物激素，在豆類食品如大豆，扁豆，蕓豆等作物中含量很高。異黃酮對(duì)于預(yù)防乳癌的發(fā)生效果非常顯著。在二十到三十多歲的時(shí)候，適量地在飲食中攝取這種物質(zhì)，會(huì)真正地提升你的健康指數(shù)。

　　一項(xiàng)對(duì)二十多歲的女性進(jìn)行的研究也表明，每天攝取一到兩大湯匙量的豆類食品可以降低10%的膽固醇，并且可以預(yù)防心臟病的發(fā)生。

　　五分鐘健康小貼士：在你餐盤的肉旁，加點(diǎn)豆腐或者其他豆類食品作為調(diào)劑，同樣地，每天一杯豆?jié){或者一塊豆谷餅干也可以滿足你每天所需的豆類營(yíng)養(yǎng)。