營(yíng)養(yǎng)學(xué)家：補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)能有效緩解經(jīng)前綜合癥

　　很多女性都會(huì)受到經(jīng)前期綜合癥的困擾。無(wú)論是情緒不定或者局部脹痛，常常都是由于營(yíng)養(yǎng)匱乏造成的。有幾種簡(jiǎn)單但是極其有效的辦麗可以幫助女性緩解這種問(wèn)題。你體內(nèi)的鈣含量可能低于正常水平。

　　研究表明，每天攝取200毫克的鎂能在兩個(gè)月后減少體內(nèi)的經(jīng)前滯留物，每天50毫克維他命B6的補(bǔ)充，僅在一個(gè)月后便可有效緩解經(jīng)前焦躁的癥狀。實(shí)驗(yàn)還表明，草本精華可防治幾乎所有的經(jīng)前不良癥狀。

　　五分鐘健康小貼士：多吃富含牛乳和奶制品的食物以補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)。野生谷類(lèi)、堅(jiān)果和綠葉蔬菜都能幫助你攝入足夠的鎂。

　　飲食專(zhuān)家：多喝乳酸飲料可防治傷風(fēng)和流感

　　乳酸飲品和酸奶酪中富含具有生命力的菌類(lèi)，可以增強(qiáng)人體的免疫功能。生命食物中有益健康的菌類(lèi)能夠幫助你的免疫系統(tǒng)抵御所有的突襲，比如腸胃不適，流感和口瘡。

　　五分鐘健康小貼士：每天食用一小杯酸奶即可有大程度的健康收益。與一小茶匙的蜂蜜調(diào)和，或者與低脂干酪同食，既美味又健康。需要記住的是，越酸越營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)樗岫鹊母叩椭苯芋w現(xiàn)了益菌密度的大小。