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第三章：抓住黃金運(yùn)動(dòng)時(shí)間 瘦身效果翻倍
編者按：春天快要接近尾聲了，我們即將迎來夏季，夏天是我們顯露身材的大好時(shí)節(jié)，因此許多美眉都開始制作減肥計(jì)劃，想要把自己的身材練就的更加完美，那么如何減肥效果俱佳呢？想要快速減肥怎么做？下面小編給各位美眉推薦一些減肥食物，讓你越吃越苗條，輕松甩掉惱人贅肉哦！
春末排毒瘦身四美食 讓你一天瘦一斤
不少的人減肥不成功是因?yàn)榉e聚在身體毒素沒有排除清。所以想要快速減肥瘦身就先要對(duì)身體進(jìn)行排毒！排毒減肥，刻不容緩如何飲食吃出苗條身材？春季是絕佳排毒減肥時(shí)間哦，排毒減肥食物助你周瘦7斤！
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檸檬排毒凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙脂肪的正常代謝。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化消化功能，增加脂肪的消耗。
自制檸檬水
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當(dāng)飲食，如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
制作方法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
