練太極拳要注意身法要求

　　練太極拳講究身法，要求做到中正、靈活、穩(wěn)固。身法服務(wù)于四肢，手腳運(yùn)用的效果，同是體現(xiàn)了身法的作用。

　　太極拳有許多要領(lǐng)規(guī)范著身法，如“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”、“松腰胯”、“立如平準(zhǔn)，活似車輪”等等，這些都相互關(guān)聯(lián)影響著身法的形態(tài)和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

　　講身法首先要講“虛領(lǐng)頂勁”，因?yàn)樗鼘?duì)身法諸般要領(lǐng)起到提綱挈領(lǐng)的作用。

　　“虛領(lǐng)頂勁”也寫作“虛靈頂勁”，又叫“頂頭懸”。具體做法是：喉頭微后收，下頜稍收提，頭頂（百會(huì)穴）虛上領(lǐng)，使頸椎拔起松竪，有胸前鎖骨與脖后大椎連帶向后上移提的感覺。功用是生氣勢，主精神，蘊(yùn)靈感，是周身放松的前提。

　　這里要特別留意“懸”字的概念和感覺，我認(rèn)為它是對(duì)“虛領(lǐng)頂勁”是更準(zhǔn)確的表述。“頂勁”有頸椎主動(dòng)向上豎的意思，做不好脖子容易犯僵，因此“虛靈”就是進(jìn)一步規(guī)定了“頂勁”的狀態(tài)。反過來也可理解為頭頂主動(dòng)向上領(lǐng)起，讓頭部主動(dòng)“懸”起，使頸椎拔展，“頂勁”與“虛靈”感覺同時(shí)存在就叫“頂頭懸”。實(shí)際上，做到“頂頭懸”的要領(lǐng)，就等于做到了“立如平準(zhǔn)”。

　　“立如平準(zhǔn)”原本為“立如秤準(zhǔn)”。但不論是“秤準(zhǔn)”還是“平準(zhǔn)”，它的一般概念，是把它比喻行拳走架要始終守住一個(gè)虛擬的支點(diǎn)或提點(diǎn)，這個(gè)虛擬的支點(diǎn)或提點(diǎn)就是“虛領(lǐng)頂勁”。因?yàn)椋涸谝庾R(shí)的指導(dǎo)下使頭部向上懸、脊椎骨向下節(jié)節(jié)垂松，就會(huì)有一種身體虛掛下沉而又靈活和腳下沉穩(wěn)的感覺。再著意兩肩胛、兩胯的放松，會(huì)感覺血?dú)庳炈纳裕w繞脊椎中線有激靈感，虛實(shí)輕重也會(huì)覺的左右可消長自如，“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”、“左重則左虛，右重則有杳”的身法靈感就會(huì)產(chǎn)生。這就是“頂頭懸”起到“秤準(zhǔn)、平準(zhǔn)”的作用。所以“頂頭懸”是做到身法“立身中正，上下貫串；左右平衡，虛實(shí)互補(bǔ)；靈活守中，活似車輪”的前提。