一天曬多少太陽(yáng)才合適呢？衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質(zhì)疏松知識(shí)要點(diǎn)》提示：平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。
充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對(duì)鈣質(zhì)吸收不足，骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會(huì)骨折。而女性因?yàn)榇萍に氐脑?，患骨質(zhì)疏松的幾率比男性高出很多，是骨質(zhì)疏松病的重災(zāi)人群。因此，要從青年時(shí)期就開始注意曬太陽(yáng)的問題。
春秋季的太陽(yáng)雖然好，可是很多愛美的女性因?yàn)榕缕つw被曬黑了，一看到太陽(yáng)就立馬撐起遮陽(yáng)傘，或者抹上防曬霜。專家表示如果要曬，時(shí)間掌握好，就好讓皮膚“裸曬”。如果臉上手上抹防曬霜，頭上還打個(gè)遮陽(yáng)傘，身上又是一身厚厚的衣服，陽(yáng)光下很難起作用。愛美的女性可以在長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)時(shí)在臉上抹點(diǎn)防曬霜，春季的太陽(yáng)只要避開紫外線強(qiáng)烈的正午時(shí)間，其余的時(shí)間可以充分和陽(yáng)光接觸一下。
結(jié)語(yǔ)：月盈則虧，養(yǎng)生也是如此只要把握好佳的度，就可以輕輕松松頤養(yǎng)天年哦~（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012.04，作者：胡維勤、詹志良；《揚(yáng)子晚報(bào)》，作者：唐國(guó)利，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
