教你簡(jiǎn)單的春季健身小常識(shí)

　　春季健身小常識(shí)，健身“不累人”，春季在運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春游、放風(fēng)箏等，下面是春季健身小常識(shí)。

　　小常識(shí)一：春季運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

　　1、春季健身運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、因人而宜，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。

　　2、經(jīng)過(guò)冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。

　　2、因此，此時(shí)健身要把握循序漸進(jìn)的原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要的損傷。

　　小常識(shí)二：春季運(yùn)動(dòng)要注意天氣變化

　　1、春季晨練應(yīng)盡量選擇在日出后。

　　2、初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無(wú)常，早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時(shí)不可減得太多。

　　3、春季運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。

　　4、春季霧天里，要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉。