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編者按：老年人兒女們都不在身邊，心理孤獨(dú)時在所難免的，老年人的心理承受能力也在不斷的下降，容易產(chǎn)生心理問題。那么，老年人如何保持心理健康呢?老年人預(yù)防抑郁癥的方法有哪些?
老人養(yǎng)生 心理健康五要點(diǎn)
第一要點(diǎn)、重視人際關(guān)系和心理交流。
老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補(bǔ)短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
第二要點(diǎn)、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。
老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。
第三要點(diǎn)、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。
面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。
第四要點(diǎn)、注意飲食營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。
一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。
老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。
第五要點(diǎn)、拓展豐富多彩的生活空間。
老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學(xué)習(xí)新知識，使生活更有意義?！ ?/p>
