目錄：

　　第一章：4大日常調(diào)經(jīng)療法 通經(jīng)活絡(luò)脫離痛經(jīng)困擾

　　第二章：5個痛經(jīng)方治標(biāo)不治本 泡腳止痛才是王道

　　第三章：女性經(jīng)期失血丟鈣 飲食補(bǔ)血大戰(zhàn)略

　　編者按：女人痛經(jīng)的大原因便是氣血不通，怎么做才能痛經(jīng)活絡(luò)，讓氣血通暢呢?試試中醫(yī)四大日常調(diào)經(jīng)法吧，幫你疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理痛經(jīng)，擺脫痛經(jīng)的困擾!

　　4大日常調(diào)經(jīng)療法 通經(jīng)活絡(luò)脫離痛經(jīng)困擾

　　一、熱敷法

　　這種方法就是通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效的減輕了身體的痛感。

　　適用人群：痛經(jīng)時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人。

　　對應(yīng)療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經(jīng)期間并不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)，一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經(jīng)。

　　二、運(yùn)動療法

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動：比如散步。

　　2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到舒服的就好。

　　三、藥茶療法

　　很多女性朋友在痛經(jīng)的時候都會喝紅糖姜水來解決身體的疼痛，能取得一定的效果。其實，還可以再加入一味大棗，這樣的功效就更全面了，在解決痛經(jīng)的時候，也能有效的補(bǔ)充身體失去的血液，使女性在這個時期也能保持住紅潤的氣色。

　　此外，如果痛經(jīng)特別嚴(yán)重的還可以每次沖泡三錢川紅花來當(dāng)茶喝，每天喝一兩次即可，這種茶能有效消除淤血導(dǎo)致的疼痛。