動(dòng)作
兩手疊放于小腹，內(nèi)外勞宮相對(duì)，勞宮穴對(duì)下丹田，兩眼稍用力睜大，并內(nèi)視肝臟，開始呼氣讀“噓”字，呼氣盡再自然吸氣，共噓6次為一遍。
調(diào)息
作用是調(diào)整呼吸，恢復(fù)自然。做完一次后稍事休息，再進(jìn)行一一調(diào)息。兩臂從兩側(cè)前方自然提起，手背朝上，肩自然下垂，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松，兩手高不過(guò)肩。然后臂外旋，翻掌使手心朝上。兩臂向前面劃弧，合攏指尖相對(duì)而不接觸，手心向下，徐徐向膻中穴、下丹田順氣。
意念
以意領(lǐng)，肝經(jīng)之脈氣始于足大趾的大敦穴，沿足背上行，會(huì)于肝，絡(luò)于膽，過(guò)橫隔，注于肺，布胸脅，上連胸，與督脈會(huì)于巔頂。
養(yǎng)肝功宜每天早晚各練1次，春季3月天天堅(jiān)持。
