6步瑜伽收腹挺胸 輕松擁有傲人美乳和細(xì)腰
美胸瑜伽step1：平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。
美胸瑜伽step2：雙手十指于背后互握，吸氣時，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。
美胸瑜伽step3：將胸口推向下巴，將尾椎卷向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達(dá)到擴胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個呼吸后，再慢慢吐氣，解開手后，讓臀部回到地面。
收腹瑜伽step1：雙腳并攏站直，雙手合掌置于胸前。
收腹瑜伽step2：配合吸氣，臀部往后坐，盡量將背伸直，大腿盡可能維持與地面平行，重心放在腳跟、臀部多一些。
收腹瑜伽step3：下一個吸氣后，將身體慢慢扭轉(zhuǎn)，以右手肘抵住左膝蓋外側(cè)，感覺腹部有一左一右扭轉(zhuǎn)的力量，停留5個呼吸后再慢慢回到站姿換邊。
結(jié)語：要想快速健康的瘦身，減肥瑜伽無疑就是好的方法。選擇健康的減肥方法，我們才能擁有迷人的身材。
