5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
佳來源：甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
佳來源：瘦牛排、蝦、加強(qiáng)型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
7、鎂 320毫克/日
佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8、鋅 12毫克/日
佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣。
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