健康新視野 仰天長嘯強臟腑

　　我患慢性氣管炎已好幾年了。每年冬春時節(jié)，一不小心氣管炎就會發(fā)作，咳嗽痰多，甚至影響睡眠。

　　早鍛煉時看到有人用長嘯來健身，我也躍躍欲試。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，像戲曲演員吊嗓子似的高喊“啊——咿——嗚——”。長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾聲，以利吐凈濁氣。仰天長嘯則利于吐故納新，長嘯還有調(diào)節(jié)、振奮情緒的功能。

　　我曾一度因?qū)δ承┦驴床粦T而憤憤不平，情緒很是低落，經(jīng)過放聲長嘯，不良情緒得到了很好的釋放，從而使頭腦清醒，心平氣和。堅持長嘯幾年，我的慢性氣管炎得到了較好的控制，心臟功能也加強了。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，長嘯是一種有節(jié)奏地進行體內(nèi)按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協(xié)調(diào)運動，調(diào)節(jié)人的情緒。一項調(diào)查統(tǒng)計表明：京劇表演藝術(shù)家、歌唱家長壽的概率較高，與他們能堅持運氣鍛煉有很大關(guān)系。

　　總結(jié)：以上盤點的這13個養(yǎng)生常識，大家看完之后是不是覺得很實用呢？其實，日常生活，我們必須注意這些小細節(jié)，這樣才能活的更加健康哦。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號：2012/04，作者：劉海燕；《益壽文摘》，刊號：2012/03，作者：張懷亮；《當代健康報》、《保健與生活》、《大河健康報》，作者：陳明 、達卿、丁春華、劉坤；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）