老人膝痛不宜練太極拳
許多老年人都喜歡健康運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助自己保持身體健康，還可以打發(fā)時(shí)間，豐富自己的晚年生活。因此，許多老年人即使身體不舒服也會(huì)堅(jiān)持去做健身運(yùn)動(dòng)。在一般人看來(lái)，太極拳動(dòng)作柔和、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小、沒(méi)有危險(xiǎn)，很適合老年人。但如何老人有膝痛的癥狀時(shí)就不宜再練太極拳了。
很多老年人都喜歡打太極拳，但鍛煉不當(dāng)會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。太極拳標(biāo)志動(dòng)作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關(guān)節(jié)承受壓力和體重相等;屈膝60度，膝關(guān)節(jié)壓力為體重4倍;屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。膝關(guān)節(jié)如長(zhǎng)期處于緊張和負(fù)重狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
