防病治病常識 高脂血癥的運動療法

　　高脂血癥一般沒有什么不良的感覺，大部分人都是在體檢時發(fā)現(xiàn)的，尤其是很多中青年人群，由于在外就餐的比例越來越高，生活中運動量又偏低，發(fā)生高脂血癥的幾率不斷增高，我國約有9000萬人患有此病，因此非常危險，有人稱之為“無聲的殺手”。

　　到底什么是高脂血癥呢？脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高于正常值稱為高脂血癥。這是一種全身性疾病，是指血中膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。很多中老年人拿到體檢報告看不明白，數(shù)值多少提示高脂血癥呢？一般血膽固醇含量超過6.2mmol／L（毫摩爾／升），或甘油i酯超過2.Ommol/I．都提示町能為高脂血癥？

　　日前公認調整血脂健康的方法是運動和飲食相結合。

　　運動的好處在于，一方面有氧運動可以促進脂肪的利用，運動時能量的消耗會使脂肪的動員增加。另一方面，運動可促進脂肪的代謝，長時間堅持有氧運動可以促進脂肪代謝酶類活性的提高，讓周圍骨骼肌利用脂肪的代謝效率更高。

　　當然運動的方案一定也要根據(jù)每個人的不同情況進行調整，很多出現(xiàn)高脂血癥的人，尤其是老年人，往往更加容易合并其他的運動系統(tǒng)疾病或代謝疾病，這些中老年人在運動時應該注意什么？如何選擇合適的運動項目呢？下面就針對這些情況為大家提供一些合理的建議。

　　合并糖尿病

　　當代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病尤其是2型糖尿病的發(fā)生與體內脂肪代謝的異常有明顯關系。血糖增高之后血脂的異常又會進一步促進血管粥樣硬化，使得心、腦、腎臟的微小血管發(fā)生病變。所以糖尿病患者必須控制血脂的達標。

　　建議采用一些中低運動量的運動項日，如散步、太極拳、氣功，以社區(qū)內的健身為主，以免運動時發(fā)生低血糖難以得到幫助，避免空腹運動，每次運動20-30分鐘，可以每天運動。