五一健康出游四大高招

　　五一出游已成為許多人度假首選，保健專家在此提醒外出旅游的人們：由于長假期間出外旅游，易出現(xiàn)人群過于集中、環(huán)境嘈雜、飲食不衛(wèi)生等情況，務(wù)必要預(yù)防生病。專家教你健康出游防病四招。

　　1、首先要了解自己的身體狀況，是否能承受旅途的艱辛。專家認(rèn)為，出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年紀(jì)的人兩種，特別是有慢性疾病且上了年紀(jì)的人，出游前好向醫(yī)生咨詢一下，自己的身體狀況適合哪一類活動(dòng)。像剛出院、心肌梗塞發(fā)作后不到半年、血壓不穩(wěn)定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主張出去游玩，好在家休息。

　　2、增強(qiáng)自身抵抗力。按時(shí)進(jìn)餐，多飲水，提前服一些板藍(lán)根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現(xiàn)在是秋季，北方地區(qū)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。

　　可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟(jì)丸等及創(chuàng)可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。

　　3、注意飲食衛(wèi)生。保持飯前便后洗手的習(xí)慣，購買衛(wèi)生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會(huì)找上門來。

　　4、坐車時(shí)適當(dāng)活動(dòng)。較長時(shí)間乘坐車、船、飛機(jī)，身體長時(shí)間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時(shí)地走動(dòng)。