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第一章:五一宅族保健有高招 科學養(yǎng)生莫欠“健康債”
編者按:明天就是五一假期了,那么你想過怎么樣去度過這個節(jié)日嗎?很多上班族都是選擇宅在家里休養(yǎng),其實這是不錯的選擇,不過要講究方法,那么五一假期如何保健?接下來小編給大家解答,告訴大家一些五一養(yǎng)生保健方法,快去看看學學吧。
五一宅族保健有高招 科學養(yǎng)生莫欠“健康債”
“宅一族”莫欠“健康債”
許多上班族利用五一假期三天時間在家靜養(yǎng),緩解疲勞,但“宅一族”如何休養(yǎng)也有學問。
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“補眠”可以,貪睡不行
平日每天被鬧鐘吵醒,三天長假可以“補眠”一下,睡到自然醒。但該如何睡才科學呢?
醫(yī)生建議,保持良好的作息習慣,不要刻意延長和縮短睡眠時間,晚上睡覺不宜過晚,早上也不宜貪睡,應該早睡早起,睡眠時間一般以8小時為宜。若是睡眠時間過長,反而容易導致疲勞,全身乏力,長期形成的生物鐘也會被打亂,不利于身心健康。早起的人中午可以適當午睡,但時間也不宜過長,睡多了就會導致晚上難以入眠。
起床后可以適量活動,去操場跑步或是花園散步,多呼吸新鮮空氣,保持身心舒暢。平時上班運動少,放假的時候就應該多運動,放松心情,緩解疲勞,這樣,既鍛煉了身體,又促進了新陳代謝。增強身體免疫力。
其實,節(jié)假日期間的睡眠與平日并沒有什么不同,都要遵循良好生活習慣與科學作息時間,只是在節(jié)日氣氛里,人們可能會暫時將它忽略。