如何才能少吃藥

　　美國疾病預(yù)防和控制中心新公布的數(shù)據(jù)顯示，美國人在2011年消費(fèi)的處方藥超過3000億美元，近一半成年人每月至少用過一種藥。為此，美國《預(yù)防》雜志特別邀請健康教育專家雅各布·泰特鮑姆博士等專家針對四大暢銷藥，介紹相應(yīng)的自然療法，盡可能減少藥物的使用。

　　針灸緩解疼痛。去年，美國醫(yī)生開出了1.31億張止痛藥處方，從牙科手術(shù)到運(yùn)動損傷都離不開它們的身影。然而，止痛藥只能在短期內(nèi)掩蓋痛感，并不能解決疼痛的原因。在華盛頓行醫(yī)多年的中醫(yī)針灸推拿師于圣文介紹，疼痛是一種感覺，與神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)系密切，通過推拿和針灸等方法可以放松肌肉，使神經(jīng)不過分敏感，從而緩解疼痛。尤其適用于腰背僵直、疼痛的患者。

　　堅(jiān)持運(yùn)動消耗脂肪。他汀類降脂藥也很暢銷，去年光是立普妥就開出4500萬張?zhí)幏?。?shí)際上，調(diào)整飲食、運(yùn)動習(xí)慣可能讓你晚吃或少吃他汀。例如，多吃點(diǎn)燕麥、大蒜、橄欖油和紅酒等食物，有助于降低壞膽固醇，增加好膽固醇含量。大蒜搗碎后釋放的大蒜素可防止膽固醇附在動脈壁上。紅酒可以降低膽固醇及血液粘稠度。而堅(jiān)持運(yùn)動更能幫你消耗脂肪。

　　補(bǔ)鉀有助降壓。降壓藥絕對是控制血壓的“利器”。但在血壓平穩(wěn)后，你應(yīng)該想辦法避免吃更多的降壓藥。每天一根香蕉或者一杯番茄汁能提供約500毫克鉀，有助于避免血管過分緊張而穩(wěn)定血壓。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)緩解甲減。年過半百的女性，超過10%有輕度甲狀腺機(jī)能減退(甲減)癥狀。除了免疫系統(tǒng)異常，鐵、碘、硒等礦物質(zhì)缺乏也會導(dǎo)致甲減。如果你出現(xiàn)精神差、易疲勞、毛發(fā)稀疏、皮膚粗糙等甲減癥狀，先去醫(yī)院檢查一下微量元素。