日常保健

　　初夏時(shí)節(jié)，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入夏季后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣。為了保證充足的睡眠，梁主任說(shuō)，“首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。”初夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此初夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，心情舒暢。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

　　運(yùn)動(dòng)

　　在關(guān)于初夏運(yùn)動(dòng)保健方面，初夏時(shí)節(jié)，選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的太極拳、太極劍、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)。“注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度出汗，而且運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。”不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　此外，初夏由于天氣炎熱，人們外出歸來(lái)往往喜歡沖冷水澡。但這樣是極為不健康的。由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?。因此好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再用熱水洗澡。