目錄：
編者按：夏天的到來似乎有點(diǎn)突然，你是不是已經(jīng)做好準(zhǔn)備了呢？防曬和瘦身是夏季永恒不變的話題。那么我們?nèi)绾尾拍茏龊眠@樣的課程呢？下面小編就和大家介紹一些減肥方法吧！
辦公室健身瑜伽 治療頸椎病且減肥
久坐在辦公室里的朋友們經(jīng)常會(huì)有頸椎、肩膀等酸痛的癥狀，這正是長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)不運(yùn)動(dòng)而造成的。小編推薦一套椅子上的瑜伽，這套辦公室健身瑜伽除了能治療辦公室綜合癥之外，還能有效的減去多余脂肪。
一、頸部體位法
做法：
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
1、坐在椅子上，雙手放在兩條大腿的上方，上身保持挺直狀態(tài)。
2、頭部分別向前后左右方向做伸展運(yùn)動(dòng)，重復(fù)做2次。
3、頭部沿著順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)一次。
功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。
二、三角式
做法：
1、準(zhǔn)備一張椅子，站在椅子旁邊，雙腿打開與肩同寬。
2、吸氣，雙手往兩側(cè)打開，手臂與地面平行。
3、呼氣，腰部往右側(cè)彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起。
4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后還原。
功效：對(duì)脊柱和背部來說，這是一個(gè)極佳的功法。它滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強(qiáng)壯背部，消除背部疼痛，擴(kuò)張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補(bǔ)養(yǎng)。
