目錄

　　第一章：老年人長做“宅男宅女”有損健康

　　第二章：游泳 促進(jìn)老年人更健康

　　第三章：退休老人宅在家如何保健?

　　編者按：退休的老人們喜歡把自己宅在家里，看看電視、種種花等。但是，老人們長期做“宅男宅女”嚴(yán)重有損身體健康。那么，老年人養(yǎng)生法寶是什么呢?日常保健措施有哪些?

　　老年人長做“宅男宅女”有損健康

　　高齡“宅人”

　　看電視別只看連續(xù)劇

　　對于中國的廣大老人來說，生活中什么東西和他們朝夕相伴?答案是電視!

　　專家稱,“老人們應(yīng)多觀看能夠啟發(fā)思維的益智節(jié)目，多看社會新聞等接近現(xiàn)實(shí)生活的節(jié)目，從而也可以調(diào)動(dòng)對生活的積極性，并更多參與到社會話題中來，不會產(chǎn)生失落感，覺得自己和外在世界越來越遙遠(yuǎn)。而且多看益智、嚴(yán)肅類節(jié)目，也能幫助人更深入地進(jìn)行思考?！?/p>

　　此外，老年人連續(xù)看電視好不要超過三小時(shí)，時(shí)間過長會造成視覺疲勞。這是因?yàn)殡S著年齡增加，眼睛調(diào)節(jié)力逐漸減退，為了看清電視，老人的眼睛雙眼睫狀肌和眼外肌始終處于不停調(diào)節(jié)狀態(tài)，所以長時(shí)間看下來容易增加用眼負(fù)荷，進(jìn)而出現(xiàn)視物模糊、眼酸脹痛、近視、青光眼急性發(fā)作等眼病。

　　在舒服的沙發(fā)上久坐不動(dòng)絕非好事，看電視常常容易忘記時(shí)間，一看就是半天，好在廣告間隙及時(shí)起身活動(dòng)下筋骨，這樣可預(yù)防因下肢血液流動(dòng)不暢而導(dǎo)致的下脈靜血栓的形成;如果患有冠心病和高血壓，則不宜觀看刺激性太強(qiáng)的節(jié)目，以免太過緊張投入，誘發(fā)疾病。