日常生活小錦囊——多注意生活細(xì)節(jié)，一不小心小腹不見(jiàn)啦!

　　每天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右。快步走不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動(dòng)小腹廢物消除。

　　收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。

　　蓬蓬頭按摩：以肚臍為中心，利用沐浴器里噴出的水對(duì)腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?。每次沐浴時(shí)都進(jìn)行5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效地去除腹部贅肉。

　　【瘦腹問(wèn)題具體分析】

　　有圓小腹怎么辦?

　　韓國(guó)的Ami-care研究院研究發(fā)現(xiàn)，MM們到了20多歲的時(shí)候，由于女性內(nèi)分泌的原因，肋下和腰部也會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)脂肪。固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但實(shí)在也是由于吃得多、疏于運(yùn)動(dòng)而造成的。只有運(yùn)動(dòng)量和食量保持一致才不會(huì)長(zhǎng)胖。

　　醋豆減肥法：將黑豆洗凈放進(jìn)瓶中，倒進(jìn)2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處。