立夏后養(yǎng)生要“靜心養(yǎng)心”

　　5月5日是“立夏”。從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，也標志著漸漸進入夏季，夏季一大特點就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，導致睡眠不足。俗話說：“春困秋乏夏打盹”，也就是這個意思。尤其是對于習慣晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班時間顯得無精打采，工作效率紛紛降低。因此，夏季到來，要逐步適應(yīng)天亮得早的季節(jié)特點，人們可以適當增加午休。

　　逐漸炎熱的天氣也容易使人消耗更多體力，加上午飯過后，大腦供血量減少，更容易令人昏昏欲睡。為了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休時間稍作調(diào)整，適當午睡。但午睡時間也不宜過長，掌握適合自己的午睡時間，才能精力充沛地迎接下午的工作。

　　有些辦公室一族或許會抱怨在狹小的辦公空間不太適宜午睡，則可以建議大家采用一些放松心情的小方法，比如：到辦公室平臺上散散步，聽聽音樂，坐在椅子上閉目養(yǎng)神一會兒。

　　在飲食上，要盡量少食用重口味、油膩、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、魚類、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，比如：咸魚、咸菜等。

　　中醫(yī)上說，夏季是屬于人體“發(fā)散”的季節(jié)，在這段時期，人們?nèi)菀讈G失精氣，比如：炎熱的天氣容易使人產(chǎn)生煩躁不安的情緒。有俗語說：“夏季養(yǎng)心”。對此，專家表示，在夏季對于心臟方面的養(yǎng)生沒有特別之處，但還是應(yīng)該注意“靜心養(yǎng)心”，減少煩躁動怒情緒的產(chǎn)生，保持心情舒暢，神清氣和。此外，還可做一些適當?shù)捏w育運動，出出汗，保持體內(nèi)健康平衡，但運動不宜過于激烈，避免大汗淋漓。專家還提醒市民不要圖一時涼快，尤其在運動后，不少人想以冰鎮(zhèn)飲料來降低運動后的悶熱。冰鎮(zhèn)飲料的確能使人感到一時爽快，但冰鎮(zhèn)飲料也會對胃腸道產(chǎn)生刺激，甚至可能造成胃腸方面的不適。

　　總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)知道了，立夏后養(yǎng)生一定要看清體質(zhì)，五型體格養(yǎng)生方式不同，照著以上的食療方法去做去吃，才能養(yǎng)出更好的身體哦。