害怕人多該怎么辦

　　現(xiàn)在，喜歡呆在家的“宅男宅女”似乎越來越多。有的“宅”，是出于性格習(xí)慣，可還有一些“宅”，則可能有著心理上的深層次原因。

　　有的人并不是喜歡“宅”，而是不敢到外面去。一旦到了人多擁擠的地方、或者空曠的場所，就會感到莫名的緊張害怕、沒有安全感，出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖、出冷汗等生理反應(yīng)，嚴(yán)重時甚至?xí)灥埂?/p>

　　這種不正常的表現(xiàn)，專業(yè)上叫“廣場恐怖癥”。這里所說的廣場，并不專指運動場一樣的地方，而是泛指戶外的開闊場所，比如超市、飯店、電影院，以及公交車、地鐵等公共場所。這些地方的共同點是，相對廣闊、沒有明顯邊界，不像家里的房子是一個局限空間；此外，這些地方人來人往，不像家里只有固定幾個成員。

　　廣場恐怖的原因比較復(fù)雜，有的人是擔(dān)心自己在外面突發(fā)疾病、沒有人救助，還有人則是擔(dān)心在人前失態(tài)、失控。幼年時的心理創(chuàng)傷，也可能誘發(fā)恐懼。

　　緩解廣場恐怖，陪伴很重要。如果有人陪在身邊，焦慮會大大減輕。另外，這種恐懼往往已經(jīng)形成了條件反射，因此，重新建立安全的條件反射非常重要。可以由小到大、由遠(yuǎn)及近，循序漸進地適應(yīng)不同的場所。后，害怕時試著堅持下來，開始的焦慮過后，恐懼感會大大降低。