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編者按：人們都說眼睛是心靈的窗口，可是現(xiàn)在上班族整日面對電腦眼睛常會出現(xiàn)眼干、眼澀的癥狀，那么平時有什么方法能預(yù)防視力疲勞呢？吃什么對眼睛好呢？
預(yù)防視力疲勞九招
由于工作需要，必須整天注視電腦顯示器，時間長了，很容易導(dǎo)致視力疲勞，甚至誘發(fā)一些眼病。由于使用電腦的大缺點是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發(fā)光體”這會使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。因此，經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)注意眼睛保健、掌握一定的預(yù)防知識。
1、注意中間休息
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避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處景物或好做5～10分鐘眼保健操。
2、保持良好姿勢
保持良好的工作姿勢，采取一個適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減至少。
3、保持適當(dāng)距離
保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x，要求眼睛和顯示器的距離要保持在60厘米以上。
4、創(chuàng)造良好條件
創(chuàng)造并保持良好的工作條件，好是周圍環(huán)境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當(dāng)，不要太大，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。
