腹部減肥佳方法 輕松瘦腹

　　腹部減肥佳方法1：床上運(yùn)動(dòng)

　　可在睡覺前和起床后進(jìn)行。先做曲腿運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動(dòng)，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類，運(yùn)動(dòng)量以自己能承愛為度?！　?/p>

　　腹部減肥佳方法2：床下運(yùn)動(dòng)

　　下床之后，做腰部彎曲運(yùn)動(dòng)。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動(dòng)，雙手隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng);再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手角地，然后恢復(fù)正常。交替做20次。

　　腹部減肥佳方法3：慢跑運(yùn)動(dòng)

　　床下活動(dòng)之后，到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。因?yàn)橛?ldquo;將軍肚”的人身體肥胖，所以以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量?！　?/p>

　　腹部減肥佳方法4：引體向上

　　如果在體育場內(nèi)活動(dòng)，可利用單杠做引體向上運(yùn)動(dòng)。若戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習(xí)，引體向上既練手勁，更練腹肌。

　　當(dāng)然，若想恢復(fù)常態(tài)，還需再接再厲，只有長期堅(jiān)持不懈，方可達(dá)到目的。

　　總結(jié)：夏天來來了，肚子上的贅肉是怎么藏都藏不住了，因此還是想盡一切辦法抓緊消滅吧。以上小編為您盤點(diǎn)的快速瘦腹寶典趕緊來嘗試下吧。