目錄：
第三章：倒立健身 中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)
編者按：泰拳、柔道、截拳道這些都是武術(shù)中的精華篇章。每種武術(shù)都有自己獨(dú)特的魅力所在。它們各自都有什么優(yōu)勢(shì)呢？究竟你適合什么呢？一起來(lái)見識(shí)一下吧！
適合你的功夫課程
通過(guò)講述6種不同武術(shù)的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，為你選擇功夫課程開辟新的思路。
功夫課程在全國(guó)大大小小的訓(xùn)練館里并不少見，越來(lái)越多的健身房也開始額外提供諸如跆拳道和散打這樣的課程。他們所教的內(nèi)容無(wú)非是讓你怎么“拳打腳踢”地更像自己心目中的格斗明星。在你決定簽下學(xué)課協(xié)議之前，不妨花些時(shí)間了解一下各種功夫的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，相信聰明的你很快能搞定那門適合你的功夫。
泰拳
泰拳初以徒手搏斗的形式起源于泰國(guó)主要運(yùn)用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體八}由武器進(jìn)行攻擊，出拳發(fā)腿、使膝用肘，發(fā)力流暢順達(dá)，力量展現(xiàn)極為充沛?，F(xiàn)今世界流行的MMA格斗比賽中，有很多選手都展現(xiàn)出精湛的泰拳格斗技巧，進(jìn)而使泰拳被越來(lái)越多的人所熟悉。
“泰拳的進(jìn)攻性極強(qiáng)防守不是它克敵制勝的特點(diǎn)，”現(xiàn)在曼哈頓經(jīng)營(yíng)著一家屬于自己的健身房的泰拳傳奇人物菲爾·若斯如此說(shuō)。泰拳的大特點(diǎn)就是盡可能地運(yùn)用手、腿、膝和肘在短的時(shí)間內(nèi)重創(chuàng)對(duì)手。
練習(xí)益處
訓(xùn)練泰拳屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，在你玩命拳打腳踢的同時(shí)不僅消耗了大量脂肪，還提高了心肺功能，柔韌性與爆發(fā)力也礙到了相應(yīng)的提高。
適合人群
需要一定的鍛煉基礎(chǔ)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的格斗訓(xùn)練沒(méi)有好身體作為支持是不能使其發(fā)揮到極致的。如果你是個(gè)健身發(fā)燒友，同時(shí)又喜歡格斗的話，泰拳應(yīng)該很適合你，另一個(gè)先決條件就是，你不能是個(gè)“儒弱”的人，因?yàn)槟悴坏貌辉趯?duì)手身上拳打腳踢，同樣對(duì)手也會(huì)這么對(duì)你。
柔道
1886年，柔道作為演出項(xiàng)目首次展現(xiàn)在世人面前，并迅速成為日本受人歡迎的格斗功夫。柔道黑帶冠軍馬丁·魯尼告訴我們：“與其他以將對(duì)手擊倒為目的的格斗術(shù)相比，柔道更強(qiáng)調(diào)改變對(duì)手的重心，”他補(bǔ)充道：“在柔道中，使對(duì)手俯首稱臣的唯一方式就是使其后背平躺在地上，”你還必須掌握捶步、鎖喉等技巧。
練習(xí)益處
委道需要極強(qiáng)的平衡力量與杠桿發(fā)力能力，所以它能很好地練就你的手腳、腰背與核心區(qū)的力量。
適合人群
相比較于泰拳，柔道更顯溫和，沒(méi)有過(guò)多拳打腳踢的身體接觸。它算是一種基礎(chǔ)性格斗，因此適合所有人，尤其是沒(méi)什么身體優(yōu)勢(shì)與格斗基礎(chǔ)的新手。
巴西柔術(shù)
對(duì)擊打?qū)κ值南掳筒桓信d趣?接下來(lái)介紹的功夫也許會(huì)適合你。巴西柔術(shù)練習(xí)者一般不愿站著和對(duì)方纏斗，他們擅長(zhǎng)將對(duì)手拖向地面。然后在地面上獲得控制的姿勢(shì)。一旦形成控制姿勢(shì)：柔術(shù)練習(xí)看可以使用關(guān)節(jié)技、絞技窒息術(shù)或擊打技術(shù)等多種攻擊手段，將對(duì)手制服，在1993年第一次終極格斗大賽上(LJFC)，擅長(zhǎng)柔術(shù)的霍易斯·格雷西獲得冠軍，自此巴西柔術(shù)開始引起世人的關(guān)注，
練習(xí)益處
“在與對(duì)手于地面的纏斗中，無(wú)論是扭打還是翻滾，都為你提供了一個(gè)練就核心力量的好平臺(tái)。”于此同時(shí)肩、背、腿等肌肉群都參與協(xié)調(diào)發(fā)力，這樣練出來(lái)的肌肉更有張力。
適合人群
更適合個(gè)子矮小的格斗愛好者。在身高、體重和力量都不占優(yōu)勢(shì)的情況下，學(xué)好巴西柔術(shù)的各種地面技，遇到身高塊大的對(duì)手照樣可以應(yīng)對(duì)自如。
