5.均衡飲食

　　孕期應不挑食，營養(yǎng)均衡，多吃五谷雜糧，新鮮青菜，適量吃肉、蛋、奶。每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋)，碳水化合物和維生素(新鮮的水果、蔬菜)應該保證供給量，還應該增加必要的脂肪酸，這些可以從堅果、綠色蔬菜中獲得。

　　控制糖、鹽的攝入，少吃冷飲，不喝飲料。孕期保持適當的運動，對大齡的準媽媽來說絕對有益無害，不但能調節(jié)心態(tài)，更能讓身體進入更佳的孕育狀態(tài)。

　　散步：早晨起床后及晚飯后均可，以清晨散步為宜。好選擇家人陪同，如一人獨自散步則不要走得太遠，不要去沒有人的地方散步。距離因人而異，以不覺得勞累為原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時為宜。

　　做廣播體操：是比較適宜孕婦進行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性，因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進行起來相當的困難，這時應著重于活動四肢、關節(jié)、頸部、頭部、腰部等，、時間不宜過長，強度不宜過大，微微出汗即可。

　　練瑜伽：孕晚期練習瑜伽可以選擇動作較為簡單、節(jié)奏和緩的章節(jié)進行。

　　跳舞：可選擇節(jié)奏舒緩，步調較慢的舞蹈。

　　游泳：可在溫度適宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周應停止。

　　騎自行車：懷孕7～8個月可以適當騎車，但距離不宜過長，道路不可太坑洼。妊娠后2個月不建議再騎車。

　　此外，還可有選擇性的做一些妊娠體操。隨著圍生醫(yī)學的不斷發(fā)展，使得高齡女性懷孕可能面臨的各種危險逐漸降低，準媽媽身體素質的不斷提高，加之科學檢測技術的不斷成熟，相信會使更多的高齡孕產婦如愿得到一個健康的寶貝。

　　6、遵醫(yī)囑。定期進行圍生保健

　　按我國圍生保健規(guī)定孕期起碼要進行13次產檢，每次產前檢查都有不同的內容及含義，通過產前檢查保護孕婦和胎兒的健康發(fā)育。

　　懷孕后應及時到醫(yī)院檢查并聽從醫(yī)生的指導，在孕12周前到醫(yī)院建立圍生保健檔案，了解身體各器官是否適于懷孕，如有不適于懷孕的現象，應果斷終止妊娠。

　　每個孕婦懷孕后都應定期進行圍生保健，大齡女性更應該注重產前檢查。一定要定期到醫(yī)院了解孩子的發(fā)育狀況，聽從醫(yī)生指導，根據具體情況，即使醫(yī)生指示增加檢查次數也一定要去，目的是在醫(yī)生的全程呵護下順利度過孕期280天。

　　生殖器檢查：檢查是否患有子宮癌、卵巢癌、子宮頸癌、乳腺癌等疾病。準媽媽們可以通過陰道分泌物和超聲檢查來確認子宮內是否出現異常。一旦患有子宮囊腫、子宮內膜炎等，便會有流產的危險，因此需定期進行檢查。

　　血液檢查：在懷孕第16—18周時，通過檢查孕婦血液來篩查胎兒是否患有神經管畸形、唐氏綜合征等先天性畸形。

　　絨毛活檢檢測：通過提取部分胎盤絨毛組織來檢查染色體是否異常，以此判別胎兒是否為先天性畸形。

　　羊水檢查：應在懷孕第16—21周期間做這項檢查。培養(yǎng)羊水細胞，做胎兒染色體核型分析，以此判別畸形兒。羊水細胞培養(yǎng)需3周左右時間，要耐心等待!

　　超聲檢查：高精密超聲波能夠診斷出18周以后的胎兒畸形程度。此外，還能檢查出先天性心臟病、心臟室間隔缺損、腎臟異常、無腦兒、脊椎損裂、兔唇、六指、骨骼發(fā)育障礙等細微畸形。這些在血液檢查中都是診斷不出來的。

　　孕期糖尿病篩查：在懷孕第24—28周時，需通過這項檢查來確認是否患有糖尿病。特別是那些懷孕后經常感到口渴，飲水后導致尿頻或尿量增多的孕婦，更需要做此項檢查。

　　監(jiān)測血壓：由于高齡孕婦容易出現妊娠期高血壓疾病，以第1次產檢中測到的血壓值為基準，再與之后產檢中測到的血壓值作比較，如果高壓超過140毫米汞柱，低壓超過90毫米汞柱，就有患先兆子癇的危險，所以要在孕期定期監(jiān)測血壓。

　　如果出現頭痛、腿腫、血壓升高等情況，應盡快去醫(yī)院診治一胎心監(jiān)護：到孕末期.應增加檢查的頻次，了解胎兒的器官是否發(fā)育正常，羊水、臍帶、胎盤發(fā)育是否正常，不斷監(jiān)護胎兒的發(fā)育情況直至分娩。在懷孕的后1個月，高齡孕婦要特別注意胎動情況，有條件者應每周做1次胎心監(jiān)護，以了解胎兒在宮內的情況。

　　骨盆測量：在懷孕晚期，高齡孕婦應接受產科醫(yī)生所做的骨盆測量，并結合胎兒的大小來決定分娩的方式和時機。