隨時隨地有氧運動
忙碌的生活，很多人都將運動的希望寄托于健身房，但往往收效甚微。有專家建議，運動應(yīng)該隨時隨地，融入到生活中。他推薦以下幾種“心”愛的有氧運動:方便易行的如散步、快步走、慢跑;有條件的可以選擇跳繩、騎自行車、游泳等運動;不適宜劇烈運動的人群可選擇太極拳、普拉提、瑜伽等較為舒緩的方式?！ ?/p>
運動注意事項
運動時應(yīng)穿著寬松、舒適、透氣的衣服和運動鞋;飯后不適宜做劇烈運動;天氣炎熱時減少運動量、注意補(bǔ)充水分，天氣寒冷則需防寒保暖;運動過后不宜馬上洗冷水浴或熱水浴，應(yīng)該在心率恢復(fù)、汗水擦干后再進(jìn)行溫水淋浴。
