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編者按：瑜伽已然已經(jīng)成為人們受歡迎的減肥塑身運動，尤其是女性朋友們，瑜伽也確實擁有這樣的效果。那么，你知道哪些瑜伽減肥有效嗎?美頸瑜伽如何做呢?
瑜伽保健 生理瑜伽強身減脂
生理期前的一個星期：調(diào)理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應(yīng)該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當(dāng)加上一些練習(xí)腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
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提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，放松腰胯。
這個時期女人的體質(zhì)為虛弱，不建議做一些刺激生殖系統(tǒng)的動作，以上半身的舒展為主。首先學(xué)會調(diào)息，讓身心進入一種寧靜、輕松的狀態(tài);然后打開肩部，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)，梳理身體的左脈和右脈，同時舒展背部、擴胸。
生理期后的第一個星期：疏通筋骨，強身減脂。
這一時期女人的雌激素分泌為旺盛，體能逐漸恢復(fù)到佳狀態(tài)，新陳代謝也快，是健身減肥的第一個黃金周，所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效?！ ?/p>
