4)腳腫疼痛

　　腳部的運(yùn)動(dòng);尤其是長(zhǎng)久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。

　　其預(yù)防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，，同時(shí)練球

　　之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會(huì)，往往變成慢性病，很難治療，好在病狀的初期時(shí)就加以處置?！　?/p>

　　5)膝蓋損傷

　　膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法：使用護(hù)膝。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。

　　6)球鞋摩擦所造成的腳傷

　　只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應(yīng)該會(huì)有某種程度的預(yù)防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡，不要貿(mào)然將水泡弄破，好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

　　7)雞眼

　　雞眼就是皮膚的角質(zhì)化，及增值的部份。若蕊深邃致達(dá)真皮內(nèi)部，即用刮胡刀很謹(jǐn)慎的把增值部份，一點(diǎn)一點(diǎn)的薄薄削下。預(yù)防方法：洗澡時(shí)，用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。

　　關(guān)于具體的熱身步驟，首先好進(jìn)行一些原地的拉伸練習(xí)，如頸部和腰部的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)、俯背練習(xí)和伸展運(yùn)動(dòng)等，然后慢跑一會(huì)，并在過程中逐步加速，轉(zhuǎn)變?yōu)橹兴倥?，身體出汗以后，再做一輪拉伸練習(xí)。　　

　　總結(jié)：籃球可以算是競(jìng)爭(zhēng)的球類運(yùn)動(dòng)，因此在運(yùn)動(dòng)中藥學(xué)會(huì)避免傷害。以上小編為您盤點(diǎn)的籃球健身注意事項(xiàng)趕緊來學(xué)習(xí)下吧，這樣才會(huì)使你達(dá)到你想要的效果。