三、練習(xí)八卦掌要求“靜”

　　練習(xí)八卦掌要保持心靜，初學(xué)八卦掌的人轉(zhuǎn)掌時(shí)心靜不下來，大腦就象做夢(mèng)一樣，不知會(huì)想什么事，這是一種自然現(xiàn)象。八卦掌練功入靜過程與佛教、道教練功入靜有很多相同的地方。求靜時(shí)有幾種方法;

　　1、 聽自己的呼吸 ：轉(zhuǎn)掌時(shí)要感覺自己的呼吸，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持呼吸均勻，由粗到細(xì)，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，心慢慢地就靜下來。

　　2、 注意力集中在自己的前手掌：轉(zhuǎn)掌時(shí)力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的勁力，保持用勁不用力，這樣也就能保持自己靜下來。

　　3、 練功時(shí)注意自己下盤：轉(zhuǎn)掌時(shí)雙腳五指抓地，心中想著一步步走下去，也就不會(huì)想其它事情了。

　　4、 練功時(shí)心要誠(chéng)：練功時(shí)把八卦掌當(dāng)做一種藝術(shù)，一種文化去練習(xí)，真心實(shí)意地練習(xí)下去，心也會(huì)靜的。

　　練習(xí)八卦掌心靜下來，是取得丹田氣根本的要求?！　?/p>

　　四、練習(xí)八卦掌注意的細(xì)節(jié)

　　1、 練習(xí)八卦掌要按照孫福全先生的“九要”去做，防“三害”。

　　2、 練習(xí)八卦掌要注意三頂：頭頂，手頂，舌頂上腭。

　　3、 收功時(shí)要把自己口中的唾液咽下去，唾液與收式的手一起慢慢落到自己的丹田?！　?/p>