掰腳背：發(fā)生小腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即掰腳背，一般持續(xù)1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋
點(diǎn)承山：承山穴在小腿背側(cè)正中線(xiàn)上，伸小腿或上提足跟時(shí)，可以看到在小腿背側(cè)中間肌肉（腓腸肌）收縮時(shí)會(huì)形成一個(gè)人字形的分叉，承山穴就在這個(gè)人字形溝的頂點(diǎn)處。施治者拇指翹立，點(diǎn)按承山穴，直至肌肉痙攣緩解。
結(jié)語(yǔ)：夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有選擇型的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、及適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度結(jié)合合理的飲食，才能真正起到夏季健身的目的。（文章原載于《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》，作者：程凱、伯仲，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
