清新夏日減肥食譜

　　夏日健康減肥食譜一：早餐吃玉米五谷汁

　　做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆?jié){機攪拌成汁即可食用；如果要吃干點就一樣多放一點，要吃清點就一樣少放一點（除嫩玉米以外，其它幾種食物可在晚上用水泡一下）。

　　貼士：五谷雜糧一直是中華傳統(tǒng)飲食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效佳，同時它的口味也是受女性們的青睞。

　　夏日健康減肥食譜二：午餐各種蔬果肉類換著吃

　　番茄炒西蘭花：

　　1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵；

　　2、鍋里放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。

　　貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發(fā)胖，是美容減肥的佳品。

　　魔芋涼粉：

　　1、將鮮魔芋洗凈，去皮硇口水搗成漿，用細紗布濾去渣。

　　2、汁液放入鍋內煮沸，小火煎熬2小時；

　　3、倒入盤內，冷卻后即會凝結：粉狀膠凍。

　　夏日健康減肥食譜：晚餐喝五色果蔬汁：

　　做法：將柿子椒、胡蘿卜、蘋果（或是草莓）西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用；也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒洗凈后切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻后和小米粥一起食用。

　　此外，五顏六色的果蔬汁是夏日佳的瘦身飲品，既可提供較強的飽腹感，又能補充多種維生素，其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。

　　結語：無論何種的減肥方式，都要持之以恒，才能收到效果。（文章原載于《養(yǎng)生雜志 》《抗癌之窗》，刊號：2012.05，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）。