小憩中自我按摩解困乏

　　除飲品外，自我按摩穴位也是較好的解決辦法。出現(xiàn)夏乏癥狀后，還可自我按摩一些常見的人體穴位，如：百會穴、太陽穴或在印堂穴處，即眉頭中心處涂抹一些清涼油來緩解夏乏癥狀。

　　茶水間的“微運動”

　　特別推薦簡便易行卻頗有成效的辦公室“微運動”：深蹲、蛙跳、滾輪按臉、靠墻“罰站”……“每天要枯坐在電腦前8小時，中午‘罰站’是一個很好的鍛煉。 ”貼著茶水間的白墻站得筆直的白小姐道。年輕漂亮的前臺美女蘇菲左手接電話，右手握一個滾輪狀的夾子按摩臉部。她說，滾輪不僅能放松僵持了半天的面部肌肉，做完特別精神，還能瘦臉，一舉多得。

　　午餐補(bǔ)充含鉀食物提神

　　西醫(yī)認(rèn)為，夏打盹是由于體內(nèi)鉀元素流失造成的。因此，夏季要注意多補(bǔ)充富含鉀元素的食物。白領(lǐng)們中午可以選擇這樣的食物做午餐：糧食作物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中，香蕉含鉀元素豐富;蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高;還有海藻類含鉀量也挺高。

　　早晚多喝粥破解夏打盹

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)。所以首先要健脾祛濕，建議早、晚進(jìn)餐時可以多喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中（如薏米粥）中加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，更有利于驅(qū)除“夏打盹”現(xiàn)象的發(fā)生。同時，還可以適當(dāng)服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。

　　冷水洗臉趕走困意

　　出現(xiàn)困意時，可用冷水洗臉，刺激神經(jīng)，趕走困意。還用冷水洗眼、鼻、頸。洗眼時，用手指沾水洗6次；洗鼻孔時，用小拇指沾水洗10次，洗鼻梁時，四指并攏沾水從鼻根洗至鼻尖20次；洗頭頸，用手指沾水洗頭發(fā)和后頸5次，以激活、疏通頭頸部毛細(xì)血管和頸動脈，增加對頭腦的供血量。