防止“夏打盹”同時(shí)還有四個(gè)禁忌要牢記——

　　出汗后別馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水

　　當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過(guò)分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過(guò)低。

　　少吃香蕉牛奶防催眠

　　少吃油炸類食物，避免過(guò)于油膩，不要空腹，更不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物。此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

　　不可過(guò)量飲用鹽水

　　在夏季，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量飲用鹽開(kāi)水。殊不知，這樣做容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉失調(diào)。只有適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，才有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，保持血壓穩(wěn)定。

　　坐著、趴著睡覺(jué)壞處多

　　不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些防治“夏打盹”方法，很實(shí)用，夏季養(yǎng)生保健大家不妨試試這些妙招吧。