給力的訓(xùn)練魚：

　　鯽魚油有利于心血管功效，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán);

　　黃鱔入肝脾腎三經(jīng).有補(bǔ)虛損、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等功能，對(duì)血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用;

　　鰻魚有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨等功能。

　　歐米伽3脂肪酸魚類前五名

　　1、沙丁魚，細(xì)長的銀色小魚.可鮮食、干制或熏制、腌制等，番茄沙丁魚、洋蔥沙丁魚都非常美味。每85克合有1950毫克歐米伽3脂肪酸。

　　2、三文魚，生魚片的經(jīng)典。野生三文魚含有的歐米伽3脂肪酸更豐富.85克就有1060毫克。

　　3、金槍魚。顏色和牛肉相似。其中血紅素含量很高.低脂而高蛋白。金槍魚常用來做餡、做面條、拌沙拉等。每85克含有900毫克歐米伽3脂肪酸。

　　4、淡菜，也叫青口，味道鮮美，富含多種氨基酸，可炒、泮、做湯等。每85克含歐米伽3脂肪酸700毫克。

　　5、虹鱒魚。我國產(chǎn)量較大，顏色比三文魚淺，口感較脆。常見的吃法是烤、燉、燒等，也可以做生魚片。每85克含歐米伽3脂肪酸630毫克。

　　結(jié)語：沉香的藥用價(jià)值也很高，不但能夠行氣止痛，溫中止嘔，還可以納氣平喘。對(duì)于胸腹脹悶疼痛，胃寒嘔吐呃逆，腎虛氣逆喘急都有不錯(cuò)的效果。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《家庭保健》《健仕》，刊號(hào)：2012/03，2012.04，作者：馬可瀅，張華，郝黎，徐晶，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。