目錄

　　第一章：白領(lǐng)上班要保護膝關(guān)節(jié) 預(yù)防“空調(diào)腿”

　　第二章：有效防“空調(diào)腿”的四項膝關(guān)節(jié)保健操

　　第三章：預(yù)防空調(diào)病 糾正空調(diào)五大使用誤區(qū)

　　編者按：夏天剛到，辦公室都會把空調(diào)當打開，把溫度打的很低，這就極易引發(fā)空調(diào)病。為重要的是帶來空調(diào)腿。那么，上班族如何保護膝關(guān)節(jié)來達到預(yù)防空調(diào)腿的目的呢?小編為您盤點了膝關(guān)節(jié)保健操來學(xué)習(xí)下吧。

　　白領(lǐng)上班要保護膝關(guān)節(jié) 預(yù)防“空調(diào)腿”

　　夏天剛到，寫字樓里的空調(diào)就恨不得鼓起嘴巴呼啦呼啦地吹起來，給人們帶來涼爽的同時，卻也危害了人的健康，其中，受傷害的非MM們的美腿不可。據(jù)了解，膝關(guān)節(jié)長期受寒冷刺激會引起引起滑膜炎、滑囊炎和膝關(guān)節(jié)炎等疾病，俗稱“空調(diào)腿”。

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　　夏天人們穿得少，女性更是短裙短褲齊齊上陣，膝關(guān)節(jié)常露在外面，若是腿部長時間處于低溫當中，就可能導(dǎo)致血管收縮，血流速度減慢，腿部所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少，而代謝產(chǎn)物在局部堆積起來，從而引發(fā)炎癥，如膝關(guān)節(jié)滑膜炎。起初會感覺膝關(guān)節(jié)的前部有酸痛感，嚴重的話甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)明顯疼痛、積液等，影響關(guān)節(jié)功能?！?/p>

　　注意保暖、鍛煉預(yù)防“空調(diào)腿”

　　要想預(yù)防“空調(diào)腿”，應(yīng)盡量不把室溫調(diào)得過低，一般來說26℃對人體是舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調(diào)房內(nèi);如因工作需要無法離開低溫空間，好穿長褲，或者披上一個薄毯子，帶個護膝套。