目錄
編者按：瘦身追去完美身材是人們的夢想，而健身又是達到這一夢想的佳途徑，但是，在進行鍛煉的同時不要陷入健身誤區(qū)。那么，如何健身瘦身呢?小編為您盤點的健身減肥動作來學(xué)習(xí)下吧。
能夠讓她讓你24小時不停燃脂的健身瘦身法
A.M.7:00-9:00
起床：醒來后，先別急著洗漱，雙腳踩地，直立挺身，然后彎下腰用手盡力接觸腳面，做一些類似于瑜伽的舒緩運動，讓身體得到伸展。
早餐：瘦身準(zhǔn)則第一條，早餐必吃。不過在進食之前，建議飲一大杯蜂蜜水或黑咖啡，蜂蜜水可以排毒養(yǎng)胃，咖啡能讓身體迅速產(chǎn)生飽脹感，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!
另外，全麥面包、酸奶、雞蛋等都是營養(yǎng)較高，卡路里較低的早餐佳品。
上班途中：等公交車時候，不要總是站著，那樣會使小腿變粗，要踮著腳尖，或者像不倒翁一樣前后晃動。上車后盡量站著，用雙手拉住吊環(huán)，感覺到雙臂肌肉繃緊為止。此動作可幫助緊縮手臂上的肉。
A.M.10:00-12:00
坐：調(diào)整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
喝：每天飲用8杯水的概念早已深入人心，但是到底應(yīng)該怎樣飲用這8杯水呢?起床時一杯清腸水，早餐時一杯牛奶，另外在上午的辦公時間，你需要消耗掉3杯左右的水。
專家建議，好是飲用綠茶、普洱茶之類，不僅排毒養(yǎng)顏，而且對電腦輻射也能大大降低。
吃：手邊一定不能放零食，鍋巴、薯片、瓜子等更是大忌。如果真的感到饑餓難忍，可以吃一把生花生?？茖W(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!
A.M.1:00——P.M:2:00
午餐：不吃或只吃蘋果餐，雖然能在短時間達到瘦身的目的，但一旦饑餓過頭，更容易暴飲暴食。其實，只要在飯前半小時喝一杯水，就能沖淡胃酸，讓人食欲大減。
另外，肉類和飯好不要混在一起吃。國外風(fēng)行的米飯減肥法和食肉減肥法，都是將肉和米飯分開來單獨吃，這也是當(dāng)下流行的瘦身概念。
飯后：先站半個小時，立即坐下只會讓大腿和臀部的脂肪堆積得越來越多。趁這段時間，你可以“動動手，動動腳”，活動一下筋骨，為下午的工作做好準(zhǔn)備。
