如何才能練好瑜伽放松功?
呼吸：自然呼吸。
姿勢(shì)：臥位、坐位、站位皆可。
意念：按著下面介紹的順序想象身體各部的肌肉，盡量促使肌肉放松，并同時(shí)仔細(xì)檢查肌肉放松時(shí)的感覺(jué)。
放松肌肉的方法：輕閉雙眼，從頭頂開(kāi)始按序一個(gè)部位一個(gè)部位地想象并放松。
頭頂、前額、眼眉、眼瞼、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下頜、頸部、兩肩、上臂、肘關(guān)節(jié)、前臂、腕關(guān)節(jié)、兩手、十指、前胸、兩脅、上腹部、下腹部、項(xiàng)部后背部、腰部、臀部、大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、踝關(guān)節(jié)、兩腳。如此放松可反復(fù)多次。為加強(qiáng)放松效果，可在想象到每個(gè)部位時(shí)默念“松”字，也可同時(shí)播放輕音樂(lè)。
放松功對(duì)消除疲勞，恢復(fù)體力有較好的效果。對(duì)消除緊張、促進(jìn)睡眠也很奏效。失眠患者可在晚間上床后練習(xí)放松功，常可隨著心身的放松，很快入眠?！ ?/p>
總結(jié)：瑜伽擁有美體塑身神奇的效果，但是要懂得如何練習(xí)，要找到正確的練習(xí)方法才能夠事半功倍。正確的練習(xí)瑜伽才能夠讓你擁有內(nèi)在的氣質(zhì)。
