7.牙齒保健：干刷1分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。
8.肌肉保健：運動前熱身5分鐘。熱身運動有助于降低肌肉拉伸危險。鍛煉之前應該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。
9.糖尿病保?。?/strong>吃碗糙米飯。美國心臟協(xié)會2010年3月年會上公布的一項研究發(fā)現，多吃糙米有助于降低糖尿病危險。每周吃兩次糙米可使糖尿病危險降低11%。
10.減壓保健：5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流。美國威斯康星大學一項研究發(fā)現，給親人打電話的安慰和平靜情緒作用不亞于一次熱情擁抱，原因是可提高具有放松身心作用的催產素水平，同時降低壓力激素皮質醇水平。
11.膀胱保健：小便。據統(tǒng)計，大約20%的女性一生中至少會發(fā)生一次膀胱炎。防止膀胱炎的佳方法是經常小便，每次排空膀胱。另外，專家建議，穿棉質內褲有助于保持私處干爽，防止細菌滋生。
12.乳房保健：每月自檢乳房一次。女性可以跟著錄像學會乳房自檢，每月應至少自檢一次，每次只需5分鐘。如果發(fā)現乳房異常包塊或不適，應立即就醫(yī)。
13.骨骼保健：喝一杯脫脂或1%低脂牛奶。研究發(fā)現，女性每天多攝入1000毫克食鹽，那么每年骨質流失就會增加1%。因此，飲食補充鈣質至關重要。建議每天攝取4份低脂奶制品。
