目錄
編者按：氣功越來越被人們接受，作為一種自我保健的鍛煉的獨(dú)特方法，對(duì)某些疾病有療效。但是，要懂得如何選擇適合自己的氣功?那么，如何練習(xí)氣功?練習(xí)氣功的奧妙是什么呢?
氣功療法中的“六字真言”
1.預(yù)備式：
套功法都以預(yù)備式為基礎(chǔ)，每個(gè)字動(dòng)作之前先做好預(yù)備式。即：松、靜、自然。松是肌肉關(guān)節(jié)放松，但松而不懈。靜是排除雜念，情緒安定。自然，是呼吸、動(dòng)作純?nèi)巫匀?，不憋氣，不用力呼吸，?dòng)作輕松舒適自然大方。姿態(tài)端正，兩足平站開立與肩同寬，兩膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虛腋，沉肩膀墜時(shí)，目平視而反觀，屏息體會(huì)脈搏之跳動(dòng)，待呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)再開始練功。當(dāng)放松之時(shí)，心中默念，頭腦松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松馳，臀部松，兩腿松，膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松輕微擺動(dòng)，松弛如肉之欲墜。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁↓
2.呼吸法：
本功法一律采用順腹式呼吸，就吸氣時(shí)引天空之清氣，進(jìn)入肺中，胸部擴(kuò)張壓迫橫膈膜下降，則小腹自然隆起。本功法先吐后納。以念字為吐，呼氣盡。呼氣時(shí)，開口讀字用提肛收腹縮腎之力壓出各臟腑之濁氣。初練時(shí)，為了調(diào)整口型，可發(fā)出大聲音，待把口型練熟能調(diào)動(dòng)內(nèi)氣時(shí)，則呼氣讀字訣，吐氣如微風(fēng)習(xí)習(xí)不使耳聞，這一點(diǎn)很重要。待該經(jīng)絡(luò)中之濁氣全部吐盡，則兩唇輕閉，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空氣開始吸氣的過程，橫膈膜隨吸氣之勢向下擴(kuò)張，小腹隆起，吸氣純?nèi)巫匀?。吸氣盡可用一個(gè)短呼吸稍事休息，再做第二次呼氣讀字，每個(gè)字連做六次后，做一次調(diào)息。
練六字決，吐氣時(shí)任其自然，足踵不著意，只用吐濁納清調(diào)整氣機(jī)，通任督二脈，也叫吐納法?！?/p>
