3.各讀字、口型的練法

　　(1)噓字功

　　發(fā)音：噓XU陰平，音“需”讀“希迂”。

　　口型：兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前伸，舌的兩邊向中間微微卷起。

　　動(dòng)作：兩手疊于小腹上，左手在下，右手在上(女子則右手在下，左手在上)，內(nèi)外勞宮相對(duì)，以魚際穴壓在肚臍上，勞宮穴對(duì)下丹田，兩眼盡力睜大，并內(nèi)視肝區(qū)，開始呼氣讀“噓字”，呼氣盡，再自然吸氣，可做一個(gè)短呼吸稍事休息，再呼氣并讀“噓”字。共呼六次為一遍?！　?/p>

　　調(diào)息：做完一遍后進(jìn)行一次調(diào)息，其動(dòng)作是：兩臂從兩側(cè)前方自然提起，手背朝上，肩松肩自然下垂，肘、腕兩關(guān)節(jié)放松，而自然彎曲，兩手高不過肩，然后臂外旋翻掌使手心朝上，兩臂向前劃孤，合攏，指尖相對(duì)，應(yīng)以不接觸為度，手心向下徐徐向膻中穴、下丹田順氣。

　　意念：以意領(lǐng)氣，肝經(jīng)之脈氣自足大趾外側(cè)指甲角之大敦穴，沿足背上行，過太沖，入中都，穿膝關(guān)，走大腿內(nèi)側(cè)至急脈穴進(jìn)入陰毛中，繞過陰器，至小腹與胃經(jīng)平行，上至章門、期門、會(huì)于本經(jīng)肝臟，聯(lián)絡(luò)膽經(jīng)，上行穿過橫膈膜，散布于胸肋間，沿喉嚨之后側(cè)經(jīng)過上頜骨的上竅，聯(lián)系于眼球與腦相聯(lián)絡(luò)的絡(luò)脈，復(fù)向上行，出額部與督脈會(huì)于泥丸宮之內(nèi);另一支從眼球入腦的絡(luò)脈，分出向下，入頰部內(nèi)側(cè)，環(huán)繞口唇之間，另一支從肝臟穿過，膈膜上注于肺，經(jīng)中府、云門、天府、尺澤、孔、列缺到拇指內(nèi)側(cè)少商穴，即和手太陰肺經(jīng)相連。

　　適應(yīng)癥：噓字功治肝病?！　?/p>