目錄

　　第一章：7天瑜伽 塑形美體不能操之過(guò)急

　　第二章：辦公室健身瑜伽 治療頸椎病且減肥

　　第三章：居家自練六式瑜伽“狠”減肥

　　編者按：瑜伽是多少追求完美身材的女性的愛(ài)，瑜伽卻是是塑形的好運(yùn)動(dòng)。但是，瑜伽塑形不要操持過(guò)急，堅(jiān)持才是根本。小編盤點(diǎn)了居家減肥瑜伽來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　7天瑜伽 塑形美體不能操之過(guò)急

　　不要只是勉強(qiáng)去做，要發(fā)自內(nèi)心的渴望

　　每個(gè)人都不會(huì)簡(jiǎn)單自己是完美的，每當(dāng)照鏡子的時(shí)候總抱怨自己大腿不夠細(xì)，臀部不夠翹。但是萬(wàn)萬(wàn)不可操之過(guò)急，不要抱著一定要瘦下去的心態(tài)給自己過(guò)多壓力，這樣反而會(huì)起反作用。而是應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)，“如果這個(gè)地方變成這樣子的話就離理想的身材又近了一步了呢!”

　　選一款喜歡的身體乳擦在按摩的部位還可以放松身體，關(guān)鍵是要將肌肉向上提拉。

　　臀部

　　1、按摩臀部和大腿根部

　　用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉，由外向內(nèi)按摩。有意識(shí)的將臀部肌肉向上提。

　　2、按摩臀部

　　與步驟一同。

　　3、按摩腰部

　　容易堆積脂肪的腰部周圍也是以上同樣的方式，將肉肉向內(nèi)擠壓按摩的同時(shí)向上提拉。

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　　胸部

　　1、上提

　　將側(cè)腹肌向上按摩。

　　2、提拉胸部

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，開(kāi)始出現(xiàn)下垂的胸部也要做個(gè)提升?！?/p>