目錄：

　　第一章：8營養(yǎng)食譜 hold住好睡眠

　　第二章：中醫(yī)對癥治療失眠一招就搞定

　　第三章：“土偏方”讓你一覺睡到天光光

　　編者按：現(xiàn)在的人們由于生活工作緊張壓力大，很容易導(dǎo)致失眠癥狀，尤其是夏天到了，失眠的人群越來越多，那么失眠怎么辦呢？失眠吃什么好？下面小編給大家推薦一些治失眠偏方和養(yǎng)生食譜，一起去看看吧。

　　8營養(yǎng)食譜 hold住好睡眠

　　在快速發(fā)展的現(xiàn)今社會，人們的生活、工作壓力越來越大，失眠也就成了一個常見的問題。失眠該怎么辦才好？小編推薦8個食譜，幫助你提高睡眠質(zhì)量，擺脫失眠煩惱。

　　1、西芹百合

　　［組成］西芹100克，百合30克。

　?。壑品ǎ輰⑽髑巯磧簦谐?厘米長的段，百合揀雜洗凈。炒鍋置武火上燒熱后，加入植物油30克，待油煉至無泡沫時，即下入上二味，煸炒3～4分鐘，加入食鹽、味精，略翻幾下，起鍋裝盤。

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　?。酃πВ蒺B(yǎng)陰清熱，清心安神。

　?。壑髦危莞黝愂撸瑢Ω斡艋鹦洼^適宜。

　　2、小麥紅棗粥

　?。劢M成］小麥50克，粳米100克，紅棗5枚，桂圓肉15克。

　　［制法］將小麥洗淘干凈，加熱水浸脹，粳米、紅棗洗凈，桂圓肉切成細粒。然后將小麥、粳米、紅棗、桂圓肉放入砂鍋中，共煮成粥，起鍋加入白糖20克左右。

　?。鄢苑ǎ菝咳?劑，分2次服用，趁熱服用。

　　［功效］補益脾胃，養(yǎng)心安神。

　?。壑髦危葸m用于心脾兩虛型失眠。