目錄：
第一章：炎炎夏日養(yǎng)生保健 牢記“六少”準(zhǔn)則
第四章：夏季養(yǎng)生散熱 用熱來(lái)除熱效果會(huì)更好
編者按：夏季到了，炎熱的天氣，讓人總是沒法好好度過(guò)，因此夏季養(yǎng)生很重要，那么夏季如何養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生保健有哪些原則？下面小編教大家一些夏季六少養(yǎng)生心法和夏季養(yǎng)生常識(shí)，趕快去看看學(xué)學(xué)夏季養(yǎng)生之道吧。
炎炎夏日養(yǎng)生保健 牢記“六少”準(zhǔn)則
1、少怒。
怒是七情中強(qiáng)烈的一種情緒。“怒不節(jié)，氣乃不固”。怒則氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善于養(yǎng)生的“老壽星”，無(wú)不忌怒。止怒的主要方法是：“自制”。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識(shí)地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來(lái)。
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2、少欲。
養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實(shí)際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會(huì)養(yǎng)生的人均減少個(gè)人私欲，淡化名利。
3、少色。
即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護(hù)好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會(huì)引起性機(jī)能衰退，使人精疲力竭，還會(huì)造成機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
4、少言。
少言并非不說(shuō)話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經(jīng)常激怒而吵架。若經(jīng)常不斷地大聲說(shuō)話，就會(huì)使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。
5、少食。
飲食不能過(guò)，如果每頓飯吃得過(guò)飽，血液長(zhǎng)久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血和處于抑制狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導(dǎo)致早衰，縮短壽命。
6、少臥。
老人好臥，但需有節(jié)制。若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，會(huì)損傷陽(yáng)氣。
